chciałabym usunąc swoje konto i temat przezemnie załozony a przynajmniej moje zdjecia http://www.sfd.pl/Pytanie_do_Panow_%3A_kaloryfer_u_dziewczyn_%3A_-t546258.html Zmieniony przez - anussia8 w dniu 2009-11-19 21:43:27
J-J ćwicz bo jest dobrze i proszę nie róbcie więcej fotomontażów w "naszych zdjęciach" bo to psuje ideę SFD i w ogóle wkurza. Takich ludzi powinno się na stałe banować Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=
[...] Nie czuć cukru ani chemii. Pod koniec lekko czuć coś na wzór truskawki. Wypite 30min przed treningiem poskutkowało lepszą koncetrancją oraz pobudzeniem. Napój wpasował się w moje gusta i oceniam na 9/10. 2. Optimum Nutrition Whey 1) Smak: truskawka, wymieszane w 200ml wody, rozpuszczalność: 10/10. Kilka ruchów i całość bardzo dobrze wymieszana. [...]
Hmm...tak się zastanawiam czy zrobiłam dobre obliczenia, jeśli chodzi o moje zapotrzebowanie kaloryczne (korzystałam z tych wzorów: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html). Są bowiem bardzo duże rozbieżności pomiędzy I i II (dokładniejszym) wzorem. Mianowicie w I przypadku [...]
ten kolo ktorego mielismy oceniac wyglada spoko,szczegolnie ze ma 16 lat i wszystko przed nim. Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!
Co do poprawy diety to zamierzam uciąć białko w pierwszych dwóch posiłkach. Dorzucić białko w około treningowych ale tyle żeby nie wyszło więcej niż 1,7 na kg. 2690 tyle moje zapotrzebowanie wynosi więc jak białka utne trochę to czym uzupełnić mam ? Weglami czy tłuszczem? Aha czy zrobić różny bilans w dni treningowe i nie treningowe? A więc [...]
[...] dłuższego czasu i masa nie wzrasta tylko siła powoli, no chyba wyboru nie mam, przyszedłem tutaj tylko żeby dowiedzieć się coś o suplach i jakie mam wybrać, nie kłócić się o moje posiłki, bo niedowiarki się udzielają. Każdy z nas jest inny, Tobie wystarczy na dzień 3k kcal, mi 3x tyle. /SFD/Images/2015/5/5/dbf8946bbb104835967e2788f515e272.jpg
[...] dla mnie dowodzi on, że jeżeli podajemy cukier lub podajemy glutaminę, wtedy zasadniczo osiągamy podobne /chociaż innymi szlakami przemian/ rezultaty energetyczne. - moje pytanie brzmi: jakie rezultaty energetyczne? Wyjasnij co masz na mysli jesli mozesz. I to by się własnie zgadzało, kiedy dieta kuleje. Nie jestem przekonany, żeby [...]
[...] i kłótnie odnoszące się do sensu suplementowania się Aminokwasami tak w dużym skrócie. Przykładowy temat : http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html I tutaj moje pytanie odnośnie shake'a przed treningiem. Czy ma on sens i czy są tam potrzebne węgle proste ? A gdybym użył np. Bulka który ma niezły skład amino , oraz odpowiednią do [...]
Tak, ostatnio to właśnie stwierdziłam. Iza też miała taką sugestię. Dlatego skorzystałam z pomocy i chodzę do psychologa :) Pewnie moje pytanie zginie na poprzedniej stronie, więc chciałam zapytać czy tzw. Life-Changing Loaf of Bread nada się do jedzenia? Ogólnie poszukuję czegoś co będzie podstawą do kanapek. Widziałam na sfd przepisy na chlebki [...]
[...] suwnicy skośnej - 12x 120 kg + 20 x 100 kg - 12x 120 kg + 20 x 100 kg - 12x 120 kg + 20 x 100 kg - 12x 120 kg + 20 x 100 kg Łydki srały niemiłosiernie! To jest plan, które moje łydki lubią! Podsumowanie: - 5-10-15 dodane cięzary w 2 pierwszych ćwiczeniach i odczułem to bardzo! - Nogi trzymały troszke małe zakwasy chyba po MC ale po dobrej [...]
Żałuje, że nie mam już książki "Karate-do. Moje życie", bo bym mógł bardziej dokładnie przytoczyć legende o tym jak jeden z masterów Gochina (Itosu?) wywalił w drzwiach dziurę pięścią i złapał przez nią włamywacza, który próbował otworzyć te drzwi ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od [...]
[...] treningu siłowego?? jest jakiś kalkulator?? na rowerku mam komputer , i np przy 15km spaliłem 290kcal, ale nie wiem czy to jest miarodajne?? bo komputer nie uwzględnia mojej wagi , a to chyba ma znaczenie aby dobrze określić ilość spalanych kalorii?? a niżej moje menu dzisiejsze i na jutro , coś byście zmienili?? pozdrawiam [...]
Lody zrobiłam z przepisu z działu ladies w kuchni -ubiłam białka na sztywno z odżywką (odżywkę dałam na koniec ubijania ) dodałam żółtka (wymieszane wcześniej widelcem z drugą częścią odżywki) połączyłam to i do zamrażarki ja dałam na 1,5 h w przepisie było na 2 h..Moje białko jest dosyć słodkie .Można też pokombinować z owocami , orzechami , [...]
Hej słodziaki };-) czas na moje wymiaros .. które stoją w miejscu hehe nie wiem czy to dobrze czy źle.....waga skacze od 50 do góra nie całych 51 kg . cm w sumie w większości miejsc trzmają się stale... wczoraj błam na iprezce uro i miska nie liczona , a dziś jedzenie w ramach kaloryczności i bez zbędnych szaleństw %-) rozpiska z treningu fbw B [...]
[...] ta cene bezkonkurencyjnie ocena na bardzo dobry. testowalem: http://www.sfd.pl/Rywalizacja_HST_PePoNeNt_%26_Dresik_MAXYMALNA_MASA-t372522.html smak/rozpuszczalnosc bez zarzutu. mialem wanilie. czuc jakis delikatny posmak na moje oko(receptory smaku) jakby bialko pszeniczne ale nie wiem co odpowiada za ten smak, moze peptyd lub jeszcze co innego.
[...] że jednym z czynników które dały mi zwycięstwo w mistrzostwach Irlandii,były jego włąsnie fachowe rady,ten chłopak ma na prawde bardzo dużą wiedze i zasługuje na szacunek i moje wyrazy wdzięczności.Jaką forme zaprezentowałem możecie zobczyć klikając poniższy link [...]
Chciałam się spytać Was o moje następne dwa tygodnie treningu na siłowni http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Według tego planu, 3-4 tydzień powinnam robić 2x12, czy konieczne jest zwiększanie obciążenia? Hantle mam po 6kg, wydaje mi się, że 8 nie dałabym rady dociągnąć. Dostałam również [...]
[...] po pachy. Dziś DNT Regeneruję siły przed jutrzejszym treningiem i ostatnimi jak na razie warsztatami tanecznymi... uffff fajne są ale w połączeniu z siłownią to jest nie na moje lata :)) Micha na dziś : Napoje - woda (Muszynianka, ulubiona), kawa , herbata i sok z buraka wliczony w bilans. Warzywa - papryka, jarmuż , szpinak, pomidory, sałata, [...]